Advertisements

ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಸೂಪರ್ ಮನೆ ಮದ್ದು ! ಜೊತೆಗೆ ಈ ಸರಳ ಯೋಗಾಸನ ಭಂಗಿಗಳು

Health

ಈಗಂತೂ ಜನರಲ್ಲಿ ಕರೋನಾ ಹೆಮ್ಮಾರಿಯ ಭಯವೇ ಆವರಿಸಿದೆ. ಕೆಲವೊಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಮೂರು ಕರೋನಾ ಸೋಂಕಿತ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಸಕ್ಕರೆ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ವರದಿಗಳು ಹೇಳಿವೆ. ಇನ್ನು ಈ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಇನ್ನು ಸ್ವಾಮಿ ರಾಮದೇವ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ ಈ 3 ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಈ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ (ಸಲ್ಲರೆ ಕಾಯಿಲೆ) ಬರುತ್ತದೆ. ಅನುವಂಶಿಕವಾಗಿ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ಶೈಲಿ, ಮೂರನೆಯದಾಗಿ ಧೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿ ರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಇದೆಲಾದರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಅನೇಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇದ್ದರೂ, ಯೋಗ ಗುರು ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಅವರು ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ ಯೋಗ ಆಸನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ. ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರತಿದಿನ 5 ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು 5 ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಈ ಯೋಗಾಸನಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಗಿಲೋಯ್, ತುಳಸಿ, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಅಶ್ವಗಂಧದ ಕಷಾಯವನ್ನ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಪ್ರಾಣಾಯಾಮದಲ್ಲಿ, ಬಾಬಾ ರಾಮದೇವ್ ಅವರು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಭಸ್ತ್ರಿಕಾ, ಉದ್ಗಿತ್, ಭ್ರಮರಿ, ಕಪಲಾಭತಿ ಮತ್ತು ಅನುಲೋಮ್ ವಿಲೋಮ್ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸಕ್ಕರೆಕಾಯಿಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಯೋಗಾಸನಗಳು..

*ಮಂಡೂಕಾಸನ – ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಅಗತ್ಯವಾದ ರಸವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನವನ್ನ 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಜೊತೆಗೆ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

*ವಕ್ರಾಸನ – ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಇಡೀ ದೇಹದ ಜೊತೆಗೆ ಬೆನ್ನು, ಹೊಟ್ಟೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನೆಲುಬನ್ನ ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಲ್ ಆಗುವಿನಂತೆ ಮಾಡಿ, ತೂಕದ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಬಹುಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತೆ. ಈ ಆಸನವನ್ನು ಒಂದು ಕಡೆಯಿಂದ ಅರ್ಧ ನಿಮಿಷ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಅದನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಕಡೆಯಿಂದ ಮಾಡಿ.

*ಉತ್ತನಪಾದಾಸನ – ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಮಧುಮೇಹದ ಜೊತೆಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕೂಡ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಬಹುದು.

*ಪವನ್ಮುಕ್ತಾಸನ – ಬಲವಾದ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯು ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

*ನೌಕಾಸನ – ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಲ್ಲದೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರ ಈ ಆಸನದಿಂದ ದೊರಕುತ್ತದೆ.

*ಗೋಮುಖಾಸನ – ಇದು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಗರ್ಭಕಂಠದ ಸ್ಪಾಂಡಿಲೈಟಿಸ್ ಅನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

*ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ – ಈ ಆಸನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ದೇಹವನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಆ ಆಸನದಿಂದ ಲಭಿಸುತ್ತವೆ.

Advertisements

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು : *ಈರುಳ್ಳಿ ರಸ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಶುಂಠಿ ರಸ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ರಸ ಇವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇರಿಸಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಇದರ ನಂತರ, ಅದರಲ್ಲಿ ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ತಾಣಾಂಗಗಳು ಬಿಡಿ. ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನವು ಪ್ರತೀ ದಿವಸ ಒಂದು ಸ್ಪೂನ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವೇಗವರ್ಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ಹೃದ್ರೋಗಗಳನ್ನು ತೊಡೆದು ಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

*1 ಸೋರೆಕಾಯಿ, 1 ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು 1 ಟೊಮೆಟೊ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ಮೂರನ್ನ ಸೇರಿಸಿ ಜ್ಯೂಸು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಳಿಕ ಈ ರಸಕ್ಕೆ 10-12 ಸಹಾಬಾರ್ ಹೂವುಗಳು, ಸ್ವಲ್ಪ ಅಲೋವೆರಾ, ಅಶ್ವಗಂಧ, ತುಳಸಿ, ಆಮ್ಲಾ, ಗಿಲೋ ಜ್ಯೂಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಕೇವಲ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಸೋರೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊ ರಸವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ.

*ಗುಲ್ಮಾರ್ಗ್ ಹರ್ಬ ನ 2-3 ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಹಣ್ಣುಗಳು, ವಿನೆಗರ್ ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ತಿನ್ನಲೇ ಬೇಕೆಂದರೆ 1 ಚಮಚಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಡಿ.